Plan de ejercicios con el método sprint interval training (sit) y resistencia anaeróbica láctica

Resumen

Introducción: El ácido láctico es un compuesto orgánico producido por nuestro cuerpo, también combustible para el ejercicio físico, se encuentra en músculos, sangre y diversos órganos. La fuente principal es la descomposición del glucógeno. 

Objetivo: Determinar la eficacia de la aplicación de un plan de ejercicios con el método Sprint Interval Training (SIT) para disminuir el acúmulo de ácido láctico y mejorar la resistencia anaeróbica en jugadores baloncesto del municipio de Vinto.

Metodología: Esta investigación es un estudio descriptivo, cuasiexperimental y observacional, el enfoque fue mixto. El instrumento un cuestionario (Cuestionario de Hábitos) y una Ficha de Evaluación Kinésica Física que valoró la capacidad anaeróbica al inicio y al final, para determinar el grado de mejoría.

Resultados: En cuanto a la prueba de Burpees cada deportista logró realizar mayor repetición de burpees por lo cual se evidencia una mejora el 75% de la población llego a la categoría de muy bueno. En cuanto al test de Cooper en este se evidencia que realizan la prueba recorriendo una mayor distancia logrando alcanzar categorías regular, bueno y excelente en los parámetros de la prueba. En la prueba de Cours navette el 50% de la población logro alcanzar la categoría de medio, y por último la prueba de ácido láctico seda a notar una gran disminución del acumulo de ácido láctico post entreno

Conclusiones: La aplicación del plan de ejercicios con el método sprint Interval training demuestra resultados para la disminución del acúmulo de ácido láctico como también mejora la resistencia anaeróbica láctica