Efectos de la relajación post isométrica en la fuerza máxima y flexibilidad de los isquiotibiales en jugadores de baloncesto

Resumen

Introducción:  Los efectos de la técnica de Relajación Post Isométrica (RPI) en la mejora de la flexibilidad y la fuerza máxima en músculos isquiotibiales de jugadores de baloncesto. A diferencia de estudios previos que solo abordaban la flexibilidad, esta investigación buscó evaluar si el RPI puede mejorar simultáneamente ambas capacidades físicas que son esenciales para el rendimiento deportivo y también para prevención de lesiones.

Metodología: La metodología de este estudio es experimental, con una población de cinco jugadores de baloncesto, que aplicaron u plan de entrenamiento con la técnica de RPI. La flexibilidad fue evaluada mediante el test de Pierna Recta y Sit and Reach, mientras que la fuerza máxima fue evaluada mediante el Test de Repeticiones Máximas (RM) en Curl femoral.

Resultados: Los resultados mostraron mejoras significativas en la flexibilidad como en fuerza máxima, con incrementos importantes en el rango de movimiento y capacidad de levantar cargas mayores. El 60% llegó a la categoría de muy bueno y el 40% llegó a una categoría de bueno en cuanto a la flexibilidad. Por otro lado, en cuestión a fuerza máxima lograron avanzar a una categoría superior, llegando así el 80% a una categoría avanzada y el 20% mantuvieron su categoría, pero incrementaron carga por lo tanto también fuerza máxima.

Conclusión: la técnica de RPI demostró ser bastante efectiva para mejorar estas capacidades importantes de manera simultáneamente, otorgando una intervención integral para la preparación física en la población deportista.